Sport et chaleur
Eloignés des préoccupations professionnelles et personnelles quotidiennes, la saison estivale et les vacances nous motivent souvent à nous reprendre en main !
Et pourquoi pas un peu d’activité physique sous ce beau soleil !
Une bonne idée mais pas n’importe comment…. L’association Sport et chaleur peut parfois réserver quelques surprises. Coup de chaleur, déshydratation, blessures, … peuvent venir gâcher les vacances.
Quelques rappels de base sont nécessaires :
1. Vérifiez que vous ne faîtes pas partie des personnes à risque :
. Les enfants, les femmes enceintes et les personnes de plus de 70 ans
. Les personnes atteintes de pathologie chronique ou fragilisée (diabète, obésité, …)
. Les sportifs débutants ou sous entraînés
2. Demander un avis médical surtout quand on reprend une activité physique
3. Avoir conscience que des facteurs extérieurs ou humains peuvent venir augmenter le risque d’accident :
. L’âge
. L’état général de santé et les traitements médicamenteux en cours
. La durée et l’intensité de l’activité
. Les conditions climatiques : température, taux d’humidité, vent, …
Fiche conseil - Coup de chaleur
Télécharger le documentLE SAVIEZ-VOUS ?
En pratiquant une activité physique sous une température supérieure à 32°c vous vous mettez clairement en danger ! Sauf si vous êtes un sportif aguerri aux sports extrêmes.
L’hydratation joue sur vos performances physiques : 1% de perte de poids en eau = 10% de perte de performance.
A SAVOIR
Vous souhaitez en savoir plus sur le coup de chaleur et nos conseils en prévention ?
Consultez notre fiche thématique dédié « Sport et Chaleur »
